Jak se ráno nejlépe naprogramovat do nového dne

Ráno je vskutku důležitá část dne – často nám určuje, jak se budeme po zbytek dne cítit. Ráno můžeme využít k tomu, abychom se připravili co nejefektivněji do nového dne. Můžeme si vybrat, jak se budeme daný cítit, je také na nás, s jakým mindsetem do tohoto dne vstoupíme a kolik energie budeme mít. To vše se totiž rozhoduje právě ráno. A co tedy máme ráno dělat, aby byl náš den co nejpříjemnější a nejúspěšnější?

otevřené okno

Začneme od začátku. Pokud ráno vstáváte s budíkem, rozhodně ho neodsouvejte – pokud ho odsunete, jednak budete ještě více rozespalí a druhak budete mít ráno méně času na to, abyste se připravili, což Vám jistě také moc radost asi nepřidá. Samozřejmě nemusíte vystřelit z postele ihned, ale vstávání z postele rozhodně zbytečně neprodlužujte.

 

Před snídaní doporučujeme vypít nalačno sklenici vody s trochou citronové šťávy. Voda může být klidně i mírně teplejší, může Vám tak případně pomoct s vyprazdňováním. Voda s citronem sama o sobě pomůže pročistit a vydesinfikovat trávicí trakt.

 

Ráno můžete začít i jógou – ideálně samozřejmě nějakou celou jógovou sestavou, ale pokud ji neumíte /nebo na ni nemáte čas/, je vhodné zkusit každé ráno alespoň svíčku. Otočíte si tak krevní oběh, vypumpujete si z určitých partií starou krev a napumpujete si tam novou. Říká se, že kdybyste měli praktikovat třeba jen jednu jógovou ásanu, měla by to být svíčka.

 

Nasnídejte se. A to bohatě. Vaše snídaně by měla ideálně obsahovat cukry /abyste se nastartovali do nového dne/ a sacharidy /ty zase pomohou k pocitu nasycení/. Po celonočním hladovění a nepití se ujistěte, že do sebe ráno dostanete dostatek jídla i tekutin. Pokud pijete ráno pravidelně kávu, nezapomeňte jí doplnit i nějakou minerální vodou. Káva totiž dehydratuje – a to je po ránu něco, co doopravdy nechcete.

pití z hrníčku

Nestresujte se. Pokuste se strávit ráno v co největším klidu a pohodě, pokud možno nikam nespěchejte a neřešte náročné věci – tím se totiž programujete do nadcházejícího dne a jakou náladu budete mít ráno, takovou budete mít pravděpodobně i přes den. Buďte tedy v klidu, můžete si i zameditovat a vyzkoušet třeba i nějaké dechové cvičení.

Co všechno umí Gotu Kola

Lidský věk se postupně prodlužuje, čas odchodu do důchodu též. Ovšem i v důchodu chtějí být lidé aktivní a mobilní, dohnat částečně to, co vlivem starostí o vlastní rodinu a stárnoucí rodiče, pracovního stresu https://www.emimino.cz/diskuse/cim-zmirnit-bolest-pri-rustu-zoubku-6203/ a chronického nedostatku času nestihli. Bohužel tento způsob života s sebou přináší vysokou míru stresu a nutnost podpořit své fyzické i duševní zdraví. Mnohým z nás se nechce polykat „chemii“ a hledáme přírodní doplňky stravy s ověřenými účinky.
Není bez zajímavosti, že rostliny s mimořádnými léčivými účinky spadají často mezi tzv. plevele. V našich končinách je takovým typickým představitelem této skupiny pampeliška. Přitom dokážou bojovat proti rakovině, fungují jako přírodní antibiotika či posilovače mozkových funkcí a obsahují celou řadu zdraví prospěšných látek v přírodní, tudíž dobře vstřebatelné, formě.
Jenou z takových rostlin je Pupečník asijský neboli Gotu Kola, jejímž domovem je jižní a východní Asie. U nás ji lze pěstovat v nádobách jako trvalku a chránit před mrazem. Bývá označována jako lékárna v jedné bylině. Obsahuje vitamíny B a C, glykosidy, fytosteroly, alkaloidy a nasycené mastné kyseliny. V Indii a Číně se používá po tisíce let, u nás se teprve rozkoukává.
Mezi nejvyhledávanější účinky Gotu Kolapatří její pozitivní vliv na centrální nervovou soustavu a mozek. Zvyšuje koncentraci, vylepšuje paměť, pomáhá lidem po mrtvici či infarktu, podporuje prokrvení mozku a při jejím užívání se daří lépe udržet pozornost. Dokáže zmírnit deprese, úzkosti a stres … zkrátka výrazně podporuje psychickou vitalitu. Její prokazatelné protizánětlivé účinky lze využít při likvidaci zánětů všeho druhu. Gotu Kola se používá k léčbě křečových žil či chronické žilní nedostatečnosti, zlepšuje krevní oběh. Nalezneme v ní i triterpenoidy, které pomáhají hojit rány.Gotu Kola rostlina.jpg
Gotu Kola lze používat zevně ve formě odvaru z drcených listů, vnitřně formou prášku z listů, který přisypete třeba do pokrmu. Výhodný je koncentrovaný extrakt 10:1, který lze jednoduše spolknout naplněný v kapsli. Na webu energiezivota.com na vás čeká nejen tato bylina dlouhověkosti, ale i spousta dalších produktů za výhodné ceny a články, ve kterých se dočtete mnoho zajímavého.